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 Health & Beauty  健康と美

今、巷を賑わしている旬な情報を薬剤師がわかりやすく、お届けいたします。

シミ、シワを防ぎ

皮膚を健康に

保ちます

紫外線対策に効果的な栄養素は・・・

ビタミンC

亜鉛

”意外に多い春の紫外線”というのは、美容に興味のある方はご存知ですよね ♪♪

紫外線がグッと強くなってくる４月～５月にかけて、化粧品だけでなく

紫外線対策に有効な栄養素を摂ってしっかりケアをしていきたいものです。

では、いったいどんな栄養素を摂れば良いのでしょうか？

抗酸化作用により肌の老化を防ぐ働きが

あります

肌を強くします

ビタミンB2

お肌の新陳代謝を

高めます

β-カロテン

ビタミンE

ブロッコリーにはなんと、レモンの２倍ものビタミンＣが含まれており、β-カロテン、ビタミンEも豊富です。そしてスルフォラファンという、抗酸化作用がある成分も含まれています。その他には、新陳代謝を高めるビタミンＢ２…ヨーグルト、牛乳皮膚細胞を生み出すのに必要な亜鉛…牡蠣、ホタテなどを摂ると良いでしょう。朝食にトマトとブロッコリーを入れたお肌にも嬉しいサラダを頂くのも良いですね ♪♪

 

トマトには、β-カロテンやビタミンＣ、ビタミンＥ、また抗酸化作用のあるリコピンが含まれています。このリコピンには、紫外線によってつくられた活性酸素を除去しメラニン生成を抑制する働きがあるんです。

これらを効果的に摂れるものは・・・

春から旬の野菜、トマト！・・・・・・そして、もう１つの春の野菜、ブロッコリー！

 

有限会社フォレストは
皆様が笑顔で毎日を過ごせるように
地域の医療施設として
安全と安心をお届けします
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